DE OER-IK CHALLENGES
Een challenge is tijdelijk en kortstondig, een week of een maand lang aandacht geven aan één thema. Hierdoor blijf je makkelijker gemotiveerd en is het resultaat beter.
WERK AAN MEER GEZONDHEID EN MINDER ONTSTEKING
Het doel is om je netwerk te betrekken bij de challenge, zodat er een groep gelijk gestemde ontstaat. Zo creëer je zelf helpende factoren voor positiviteit en flow voor jullie challenge. Het cadeau is dat jullie mij als coach er gratis bij krijgen. Ik zorg dat de focus scherp blijft en ik kan het vaak niet laten om leefstijl advies te geven. Hierdoor werken jullie aan meer gezondheid en minder ontsteking.
De challenges starten elke maand of elke week en deelname is gratis.
Klik hieronder op jouw favoriete challenge en meld je vandaag nog aan.
SUIKER CHALLENGE
Een maand lang neem ik je mee naar een suikervrij bestaan. En dan bedoel ik geraffineerde suikers natuurlijk. Je gaat hierdoor heel anders eten, want je kiest dan voor betere voeding en meer verzadiging. Geen snoep, koek, desserts, frisdrank, alcohol, vruchtensappen en natuurlijk geen suiker in je thee of in je koffie.
Als je een maand lang geen suiker neemt, ben je er minder afhankelijk van. Je bent van je suiker verslaving af en dat geeft jou meer vrijheid en gezondheid! Suiker is erg ongezond en je lichaam heeft het totaal niet nodig. De suiker challenge is voor jong en oud en is een doeltreffende manier om je lichaam een groot plezier te doen.
BEWEEG CHALLENGE
Deze challenge heeft meerdere niveaus en meerdere oefeningen.
- Level 1; Dagelijks 4 krachtoefeningen op instap niveau, 30 herhalingen per dag. Je mag zelf invullen in hoeveel sessies je deze herhalingen doet.
- Level 2; Dagelijks 4 krachtoefeningen op gevorderde niveau, 50 herhalingen per dag. Je mag zelf invullen in hoeveel sessies je deze herhalingen doet.
- Level 3; Dagelijks 4 krachtoefeningen op gevorderde niveau, 50 herhalingen per dag + 10.000 stappen per dag. Je mag zelf invullen hoe deze oefeningen ingevuld worden.
VARIATIE CHALLENGE
Eenzijdigheid in voeding sluipt er bij veel mensen in. Ik hoor vaak dat mensen dagelijks hetzelfde ontbijten en de meeste mensen lopen hetzelfde rondje in de supermarkt. Dit is ongunstig voor de vitaliteit en de darmflora. Doe daarom mee aan de variatie challenge.
Je gaat in deze maand 100 verschillende producten eten en drinken. Je ontvangt een schema met beschrijving en formulieren waarop je kan bijhouden wat je voedingskeuzes zijn geweest. Je zal merken dat het steeds lastiger wordt en er wordt echt een beroep gedaan op jouw creativiteit. Lukt het jou om de 100 te halen?
VITALITEITS CHALLENGE
Deze challenge duurt een week en kan (net als alle andere challenges) individueel of prima met een groep gedaan worden. Het betreft allemaal acties die je uitvoert die veel invloed hebben op jouw vitaliteit en weerbaarheid. Het gaat om de volgende acties:
- 10 seconden koud afdouchen
- 3 minuten stilte
- 500 gram groente
- 8 uur slaap
- 15 minuten wandelen
- 10 minuten work-out
- Geen alcohol
- Geen (kunstmatige) suikers
- 10 seconden koud afdouchen
- 3 minuten stilte
- 500 gram groente
- 8 uur slaap
- 15 minuten wandelen
- 10 minuten work-out
- Geen alcohol
- Geen (kunstmatige) suikers
OER-IK PROGRAMMA’S
Weet jij al wat een gezonde leefstijl jou kan opleveren? Ben je je bewust van jouw slechte gewoontes en wat het je kost? Graag begeleid ik je op jouw weg naar een gezond en weerbaar lijf, meer energie, ontspanning en geluk. Ben je bereid om samen met mij het avontuur aan te gaan en te ontdekken wat echte vitaliteit en gezondheid betekent? Een gezonde leefstijl is een voorwaarde voor het bouwen aan een duurzame en toekomstbestendige mens en zijn omgeving. Laten we samen teruggaan naar de OER-kracht van ons menszijn!
