DE OER-IK CHALLENGES

Een challenge is tijdelijk en kortstondig, een week of een maand lang aandacht geven aan één thema. Hierdoor blijf je makkelijker gemotiveerd en is het resultaat beter.

WERK AAN MEER GEZONDHEID EN MINDER ONTSTEKING

Het doel is om je netwerk te betrekken bij de challenge, zodat er een groep gelijk gestemde ontstaat. Zo creëer je zelf helpende factoren voor positiviteit en flow voor jullie challenge. Het cadeau is dat jullie mij als coach er gratis bij krijgen. Ik zorg dat de focus scherp blijft en ik kan het vaak niet laten om leefstijl advies te geven. Hierdoor werken jullie aan meer gezondheid en minder ontsteking.

De challenges starten elke maand of elke week en deelname is gratis.

Klik hieronder op jouw favoriete challenge en meld je vandaag nog aan.

SUIKER CHALLENGE

Een maand lang neem ik je mee naar een suikervrij bestaan. En dan bedoel ik geraffineerde suikers natuurlijk. Je gaat hierdoor heel anders eten, want je kiest dan voor betere voeding en meer verzadiging. Geen snoep, koek, desserts, frisdrank, alcohol, vruchtensappen en natuurlijk geen suiker in je thee of in je koffie.

Als je een maand lang geen suiker neemt, ben je er minder afhankelijk van. Je bent van je suiker verslaving af en dat geeft jou meer vrijheid en gezondheid! Suiker is erg ongezond en je lichaam heeft het totaal niet nodig. De suiker challenge is voor jong en oud en is een doeltreffende manier om je lichaam een groot plezier te doen.

JA! IK DOE MEE AAN DE SUIKER CHALLENGE

BEWEEG CHALLENGE

Deze challenge heeft meerdere niveaus en meerdere oefeningen.

  • Level 1; Dagelijks 4 krachtoefeningen op instap niveau, 30 herhalingen per dag. Je mag zelf invullen in hoeveel sessies je deze herhalingen doet.
  • Level 2; Dagelijks 4 krachtoefeningen op gevorderde niveau, 50 herhalingen per dag. Je mag zelf invullen in hoeveel sessies je deze herhalingen doet.
  • Level 3; Dagelijks 4 krachtoefeningen op gevorderde niveau, 50 herhalingen per dag + 10.000 stappen per dag. Je mag zelf invullen hoe deze oefeningen ingevuld worden.
JA! IK DOE MEE AAN DE BEWEEG CHALLENGE

VARIATIE CHALLENGE

Eenzijdigheid in voeding sluipt er bij veel mensen in. Ik hoor vaak dat mensen dagelijks hetzelfde ontbijten en de meeste mensen lopen hetzelfde rondje in de supermarkt. Dit is ongunstig voor de vitaliteit en de darmflora. Doe daarom mee aan de variatie challenge.

Je gaat in deze maand 100 verschillende producten eten en drinken. Je ontvangt een schema met beschrijving en formulieren waarop je kan bijhouden wat je voedingskeuzes zijn geweest. Je zal merken dat het steeds lastiger wordt en er wordt echt een beroep gedaan op jouw creativiteit. Lukt het jou om de 100 te halen?

JA! IK DOE MEE AAN DE VARIATIE CHALLENGE

VITALITEITS CHALLENGE

Deze challenge duurt een week en kan (net als alle andere challenges) individueel of prima met een groep gedaan worden. Het betreft allemaal acties die je uitvoert die veel invloed hebben op jouw vitaliteit en weerbaarheid. Het gaat om de volgende acties:

  • 10 seconden koud afdouchen
  • 3 minuten stilte
  • 500 gram groente
  • 8 uur slaap
  • 15 minuten wandelen
  • 10 minuten work-out
  • Geen alcohol
  • Geen (kunstmatige) suikers
  • 10 seconden koud afdouchen
  • 3 minuten stilte
  • 500 gram groente
  • 8 uur slaap
  • 15 minuten wandelen
  • 10 minuten work-out
  • Geen alcohol
  • Geen (kunstmatige) suikers
JA! IK DOE MEE AAN DE VITALITEITS CHALLENGE

OER-IK PROGRAMMA’S

Weet jij al wat een gezonde leefstijl jou kan opleveren? Ben je je bewust van jouw slechte gewoontes en wat het je kost? Graag begeleid ik je op jouw weg naar een gezond en weerbaar lijf, meer energie, ontspanning en geluk. Ben je bereid om samen met mij het avontuur aan te gaan en te ontdekken wat echte vitaliteit en gezondheid betekent? Een gezonde leefstijl is een voorwaarde voor het bouwen aan een duurzame en toekomstbestendige mens en zijn omgeving. Laten we samen teruggaan naar de OER-kracht van ons menszijn!

ONZE GROEP OP GEZOND GEWICHT

We gaan met het hele gezin of groep aan de slag. Verander je omgeving en je verandert jouw gezondheid. Samen veranderen helpt je om de verandering vol te houden. Samen gaan we voor de verbetering van de gezondheid en vitaliteit van jullie als gezin of groep.

We gaan met het hele gezin aan de slag. Verander je omgeving en je verandert jouw gezondheid. Samen veranderen helpt je om de verandering vol te houden. Samen gaan we voor de verbetering van de gezondheid en vitaliteit van jullie als gezin.

ontdek meer

VITALITEIT & VRUCHTBAARHEID

VITALITEIT & VRUCHTBAARHEID

Willen jullie samen graag zwanger worden, maar gaat dit moeizaam? We gaan samen aan het werk voor een betere vruchtbaarheid. We zorgen ervoor dat jouw lichaam weer gezond en vitaal wordt en meer energie vrijmaakt voor een innesteling.

Willen jullie samen graag zwanger worden, maar gaat dit moeizaam? We gaan samen aan het werk voor een betere vruchtbaarheid. We zorgen ervoor dat jouw lichaam weer gezond en vitaal wordt en meer energie vrijmaakt voor een innesteling.

ontdek meer

HET PENSIOEN VITA-PLAN

De start van jouw pensioen is het ideale moment voor een gezondheids-check. We gaan samen voor méér gezonde jaren en méér genieten van jouw gezondheid. Jouw pensioen is toch weer een nieuw hoofdstuk in het leven met vaak nieuwe hobby’s en een ander ritme.

De start van jouw pensioen is het ideale moment voor een gezondheids-check. We gaan samen voor méér gezonde jaren en méér genieten van jouw gezondheid. Jouw pensioen is toch weer een nieuw hoofdstuk in het leven met vaak nieuwe hobby’s en een ander ritme.

ontdek meer

DOEMDENKEN EN DEPRESSIE

Neerslachtige gevoelens kunnen lastig zijn en behoorlijk in de weg zitten. Als je het gevoel hebt dat alles even tegen zit, dan moet het roer om. Ik kan je op weg helpen naar meer ruimte en een positieve en fijnere stemming. Je komt beter in je vel te zitten en krijgt weer zin in het leven.

Neerslachtige gevoelens kunnen lastig zijn en behoorlijk in de weg zitten. Als je het gevoel hebt dat alles even tegen zit, dan moet het roer om. Ik kan je op weg helpen naar meer ruimte en een positieve en fijnere stemming. Je komt beter in je vel te zitten en krijgt weer zin in het leven.

ontdek meer